月: 2018年9月

30日の古典ヨーガWSは、台風のため延期します。

今回は、北は北海道からも参加していただきました！

とっても、アットホームな雰囲気のメンバーでしたよ。

習った知識をぜひ日常で生かして活かしてみてくださいね。

年末のシニアヨガ養成講座 応用編も楽しくご参加ください！

お待たせしました!

いつもありがとうございます♡

こんにちは〜 Yokoです^^

「古典ヨーガでカラダが変わるWS」が大変好評で…

“デトックス効果がスゴくてすっきりクリーニングが起きた！”

“内なる太陽効果で幸せホルモンが〜♪”

”姿勢が良くなった！”

”胸が開いた”

“自分のカラダの弱点がよく分かってもっとプラクティスしたかった！”

“カラダの複雑&高性能な仕組みにヨガ探求意欲が湧いた”

などなど…

リクエストを頂きましたので、

9/30日曜 12:00〜14:30

またみんなで古典ヨガのプラクティスをがんばりたいと思います。

伝統的な古典ヨーガのやり方、心身にポジティブな影響&効果の高いトレーニングです。

アーサナの心身的効果が高まるために、意識とプラーナの通り道をお掃除し気を整え、必要な筋肉を養いほぐし、新陳代謝ホルモン分泌をポジティブに促していきます。

内側からのカラダの使い方を学んで心身ともにヨーガの理解が深まるクラスです♡

汗もたくさんかきます💦

スタミナ不足にならないように朝食(タンパク質&炭水化物)をしっかりとってきてくださいね！♪

10月から始まる、月曜夜の新クラス。
月曜日の夜は、灯と音を使い極上の癒やしの時間に。
ヨガで体を整えたあとは、灯と音のリラックスタイムへ。

コロラド大学の研究チームが、国立公園の音を無料で公開しています。※ダウンロードも可能。

鳥のさえずりや波の音、オオカミの鳴き声などたくさんの環境音を楽しめます。

自然音で副交感神経系の働きが高まる
米国の女性向け健康雑誌「ヘルス」の電子版（2017年4月5日付）によると、英国のブライトン・サセックス・メディカル・スクールの研究では、人工音を聞いている時は心配や気分の落ち込みといった心理的ストレスに関係するパターンを示した。心拍数にも変化がみられた。物事に対する反応も、自然音を聞いていた時と比べ遅くなったという。
一方で、自然音を聞いている時は、全体的に体の交感神経反応（危険などに面した際に出る「戦うか逃げるか反応」を引き起こすもの）が低下し、体をリラックスさせる副交感神経反応が高まることが示された。とのこと。

シャバーサナのときなど、クラスに取り入れてみても面白いかもしれませんね。

こちらからどうぞ。
http://www.soundandlightecologyteam.colostate.edu/recordings.html