コロラド大学の研究チームが、国立公園の音を無料で公開しています。※ダウンロードも可能。
鳥のさえずりや波の音、オオカミの鳴き声などたくさんの環境音を楽しめます。
自然音で副交感神経系の働きが高まる
米国の女性向け健康雑誌「ヘルス」の電子版（2017年4月5日付）によると、英国のブライトン・サセックス・メディカル・スクールの研究では、人工音を聞いている時は心配や気分の落ち込みといった心理的ストレスに関係するパターンを示した。心拍数にも変化がみられた。物事に対する反応も、自然音を聞いていた時と比べ遅くなったという。
一方で、自然音を聞いている時は、全体的に体の交感神経反応（危険などに面した際に出る「戦うか逃げるか反応」を引き起こすもの）が低下し、体をリラックスさせる副交感神経反応が高まることが示された。とのこと。
シャバーサナのときなど、クラスに取り入れてみても面白いかもしれませんね。
こちらからどうぞ。
http://www.soundandlightecologyteam.colostate.edu/recordings.html
9月4日（火）午後以降のクラスを休講にします。
※午前のクラスは行います。
明日、9月4日13:00 マタニティヨガ、14:30 ママ＆ベビーヨガ、
18:30 カラダの調整は、
台風のため、安全を見て休講とします。
またの、ご予約をお待ちしております。
いつもありがとうございます♡
こんにちは〜 Yokoです^^
9/2日曜13:00〜
お盆に行った、汗&浄化のワークショップ「古典ヨーガでカラダが変わる」が大変好評で…
“デトックス効果がスゴくてすっきりクリーニングが起きた！”
“内なる太陽効果で幸せホルモンが〜♪”
“自分のカラダの弱点がよく分かってもっとプラクティスしたかった！”
“カラダの複雑&高性能な仕組みにヨガ探求意欲が湧いた”
“楽しい！もっとやりたい〜”
などなど…
リクエストを頂きましたので、
9/2日曜13:00〜
またみんなで古典ヨガプラクティス汗かいて浄化して〜
すっきり楽しみたいと思います♡
伝統的な古典ヨーガのやり方、心身にポジティブな影響&効果の高いトレーニングです。
アーサナの心身的効果が高まるために、意識とプラーナの通り道をお掃除し気を整え、必要な筋肉を養いほぐし、新陳代謝ホルモン分泌をポジティブに促していきます。
内側からのカラダの使い方を学んで心身ともにヨーガの理解が深まるクラスです♡
汗もたくさんかきます💦
スタミナ不足にならないように朝食(タンパク質&炭水化物)をしっかりとってきてくださいね！♪
オレンジページに
山田いずみ先生の＜ゆるヨガ＞で夏の不調改善 コラムが載りました。
シニアヨガのエッセンスを取り入れた、イスを使った簡単ヨガです。
書店で見かけたら、手にとってみてください。
こんにちは〜
Yokoです、いつもありがとうございます♡
お盆の14日に、
汗&浄化のワークショップ「古典ヨーガでカラダが変わる 」を行います。
伝統的な古典ヨーガのやり方でトレーニングしていきます。
アーサナの心身的効果が高まるために、意識とプラーナの通り道をお掃除し気を整え、必要な筋肉を養いほぐし、新陳代謝ホルモン分泌をポジティブに促していきます。
内側からのカラダの使い方を学んで心身ともにヨーガの理解が深まるクラスです♡
汗もたくさんかきます💦
スタミナ不足にならないように朝食(タンパク質&炭水化物)をしっかりとってきてくださいね！♪
こんにちはYOKOです。
今週の土曜日にも、トラディショナルヨガのクラスを入れました。
ヨガ的な身体をしっかり作り上げていくための、
ユニークな準備運動をたっぷりしていきます。
汗をたくさんかきますので、お水をお忘れなく。
最後には、浄化瞑想をして、スッキリ仕上げます。
ヨガをやっていたら、こんなポーズ一度はしてみたいですよね。
今回、プラブジ先生に指導してもらい、みんなで挑戦しました。
驚いたことに、初日からほとんどの生徒さんがポーズをとることができました。
なんと、私（金江）ですら、このとおり！
ちょっと感動しました。
正しいやり方とコツが大事なんですね。
やり方がわからないと、簡単にケガをしちゃいます。
誰でも夢のポーズがとれるなんて、さすがマスターですね。
こんにちはYOKOです。
今週の土曜日、日曜日に、新しいクラス「Traditional Yoga」をはじめます。
古くからインドに伝わる、伝統的なヨガのスタイルです。
生理学的に理にかなった、身体の使い方やウォーミングアップを大切に、
アーサナに向けて身体を準備していきます。
汗をたくさんかきます。
身体がとってもスッキリしてポーズも取りやすくなります。
楽しみにしててください。
今月も、たくさんの生徒さんに参加していただきました！
水季先生は、会うたびにキレイになられていって、顔ヨガ効果を実感させてくれます。
次回もまた企画しますので、水季先生の顔ヨガにご期待ください。
地味に人気のある水素ヨガ。
水素が体にいいことは、みんな知っていると思います。
飲む水素があるように、吸う水素もあります。
水素ガスを吸うことで、より早く体に水素が行き渡ります。
しかも、ヨガの呼吸法に合わせて吸うことで、より大きな効果が体感できます。
体が疲れやすい、アレルギーに苦しんでる。
そんな方は、ぜひ水素ヨガを試してみてください。
水素を実感！ヨガサラで使っている水素発生器は、水素の量が桁違い！
ぜひ、水素ヨガの発祥地で楽しんでみてください。
※水素ヨガはヨガサラスワティの登録商標です！
2018年6月16日（土）国際ヨガDAY東海2018in名古屋
「名古屋城 de 1000人ヨガ」、旧那古野小学校で「ヨガの学校」や、マルシェが開催されます。
ヨガサラのYoko先生も参加します！
Yoko先生のレッスンは、
ヨガの学校 ４限目（14:30-15:30）多目的室です。
『⑫まるい世界へひろがるハタヨガメディテーション』
この日の特別な体験を、yoko先生と一緒に共有しませんか。
皆さんのご参加お待ちしています。
http://kokusaiyogadaytokai.jp/index.html
1部
名古屋城de1000人ヨガ
場所：名古屋城内苑
時間：8:00～9:00
参加費無料！※名古屋城観覧料が別途必要
2部
ヨガの学校
場所：旧那古野小学校
時間：10:00～17:00
参加費：前売￥3,500・当日￥5,000（ヨガクラス参加料＋名古屋城観覧料）
瞑想を、描くことで実践する方法と、声を出しながら実践する方法と、二つのアプローチで瞑想の達人である成瀬雅春先生から直接ご指導していただける運びとなりました。「描く」ことで実践する瞑想方法は「瞑想イラスト講座」。
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お見舞いに「いりこ大豆」頂きました〜❣️
“骨密度 高めて頑張る 44の春”
✨💪✨
YOKO
こんにちは〜
ヨガサラYokoです(^^)
無事に手術が終わりました♡
みなさんからお見舞いのメールなど頂いてます、本当にありがとうございます♡😊
お返事メールをちゃんと返せなかったりすることを、お詫びしておきますね！
“ごめんなさい&ありがとうございます♡”
クラスに戻るのを楽しみに、
気持ちは元気に毎日左手でがんばってまーす！
MUCH LOVE & ALOHA!!!🌺
5/10(木)1200〜1300 浄化プラナヤマ から、復帰します。
