ファミリーヨガの石井久恵先生が新しい本を出されました。
目次を見て行きましょう
盛りだくさんの内容ですね！
お買い得過ぎます。
この本に沿った内容のWSをお願いしようかなと思ってます。
次回のファミリーヨガのWSは7月5日、6日を予定しています。
詳しくは近日中に発表いたします。
必読！石井久恵先生の新書 自分で治すヨガの教え
寒中ヨガ
世の中には、色々なヨガがあります。
なかでも、この寒中ヨガは初めて聞きました！
ウィルフリッド・デルノール (Wilfrid Delnord) は、”ツモ (Tumo)”または”ツンモ (Tummo)”あるいは”寒中ヨガ”
とのこと。
冬山登山や南極などの局地探検のための訓練方法でもあるみたいですね。
やさしいヨガ 金曜日の担当は、Ayako先生です。
Ayako先生のやさしいヨガは、体が硬かったり、調子悪いところがあったり、
そんな方、一人一人に寄り添って進められるクラスです。
自分自身が心地よく感じられて、少しずつ成長してゆけること。
それを大事にしてゆきたいです。
ヨガがはじめての方も、シニアヨガご希望の方も、安心して受けられるクラスです。
花粉症には水素ヨガが即効性がある！
最近、花粉症とヨガについてのアクセスが増えています。
花粉症がひどい時期になってきたんですね。
ヨガサラスワティでは、水素ヨガを行っています。
水素を吸いながら、ヨガの呼吸法と簡単な動きを行います。
驚くことに、花粉症の方も、マスクをしてきたのに、
帰りには、平気な顔で帰って行かれます。
まさに、この時期にはおすすめのクラスです。
ただ、水素の効果は2〜3日。
週に2回は、水素ヨガを受けていただきたいですね。
ほぐしのヨガって？
ほぐしのヨガでは、硬くこわばった筋肉や関節を緩め、血行をよくして、動きやすい身体にし、苦手な動きもやり易くし、膝や太ももの痛みを軽減し、腰や背中、肩、首を楽にします。
まずは手やマット、45cm長さの丸棒を使い頭頂からつま先まで身体をほぐします。
日常生活での身体の使い方、季節やその人に合った食事や飲み物の取り方、お手当ての仕方もお伝えします。
どんどん普段の生活に活かし、充実した毎日が送れる心と身体を目指します。
体がほぐれてくることで、アクティブに動くヨガや長くポーズを保持するヨガも、もっと楽しめるようになりますよ。
豆乳が体に悪いの？
豆乳って、体にいいものの代名詞だと思ってましたが、
女性はあまりたくさん飲まないほうがいいとのこと！
これは驚きですね。
実は、豆乳は体を冷やしてしまうそうです。
だから、女性がたくさん豆乳を飲み過ぎるのはおすすめできないようです。
ファミリーヨガの講師養成講座では、食についても学びます。
ファミリーヨガ３５周年！
いつもお世話になっている、石井先生のファミリーヨガさんが３５周年とのこと！
おめでとうございます！
いつも何をお聞きしても、明確に答えていただけます。
３５年の経験の重さを感じざるを得ません。
この石井先生の知識や技術を、どんどん生徒さんに伝承していきたいです。
50周年も、ぜひ頑張っていただきたいですね。
ヨガハート2014
ヨガハート2014の打合せに参加してきました。
ベヂロカという、野菜料理の居酒屋です。
ここは、まさにヨギーにピッタリのお店でした。
コースで頼んだのですが、ほんとに野菜づくし！
お肉は、イベリコ豚が少し出ただけでしたが、
とても美味しく、お腹もいっぱいになりましたよ。
さて、肝心なヨガハート2014ですが、11月に開催となりました。
今年からは、これまでと少し趣旨を変え、他地域のヨガイベントとは
内容ややり方、目的も全く違う方向で運営されるようです。
具体的には、有名なヨガの先生を集めるというイベントではなく、
地元のヨガプログラムを体験していただく方向になりそうです。
お客様の悩みの解決方法として、プログラムが選べる工夫がされそうです。
5月には発表があると思いますので、楽しみにしていて下さい。
水素ヨガで美白効果
水素ヨガは、もう体験されましたか？
水素は体にたまった活性酸素を除去してくれるんです。
活性酸素はお肌の大敵！
シミやシワは活性酸素からできるって知ってました？
お肌に紫外線が当たると、活性酸素が発生し、それが細胞を傷つけます。
だから、日焼けをたくさんする方は、お肌の老化が早くなってしまうんです。
水素が体に入ると、発生した余分な活性酸素を除去してくれます。
活性酸素は水素が結びつき、水になります。
水素ヨガをやった後、トイレが近くなったってよくお聞きします。
それは、水素が活性酸素と結びついた証拠。
しっかりと体の中をクリーンナップできたことが実感できますよ。
いまどきの女性の習い事って？
女性は習い事をたくさんしてますよね。
先日、ある調査で女性に人気の高い習い事が発表されていました。
●第1位／「料理」……32.4％
○第2位／「ヨガ・ピラティス」……31.2％
●第3位／「お菓子作り」……14.6％
○第4位／「パン作り」……9.7％
●第5位／「英会話」……8.5％
ヨガ・ピラティスが僅差で２位でした！
最近は、もう少しヨガは下のほうかなぁ、と思っていましたが、
以外に高い順位で驚きました。
上位５位を見てみると、運動系はヨガだけですね。
ボディメイクはヨガで整えるっていう流れなのかもしれませんね。
または、ストレス解消の目的のほうが強いのかな？
ヨガが花粉症に効く！
先日、テレビを見ていたら、なんとヨガが花粉症に効く！と言っていましたよ。
調べてみたところ、マイナビニュースにこんな記事が！
毎日発表される「花粉の飛散量」は、花粉症の人にとって気になる情報ですが、じつは、花粉の飛散量以外にも、肝臓の疲れが花粉症を悪化させる要因のひとつとも言われています。
肝臓は、右のあばらの下にあり「栄養の吸収と消化、解毒」をつかさどる大切な臓器。東洋の叡智では“春はからだが目覚める時期“と呼び、冬に溜まった老廃物を一掃しようと肝臓がフル活動。それゆえ、お疲れ気味の肝臓では、本来のなすべき業務を全うできず……免疫力の低下や、アレルギー症状が出やすい状態を引き起こします。
そこで、いまの時期に実践したい肝臓を刺激する『三日月のポーズ』 とのこと。
また、Dream Care project によると、花粉症対策に有効なヨガのポーズがあるそうです。
ヨガは「複式呼吸」、つまり鼻から吸って口から吐き出す呼吸をしながら行うのが基本です。
この呼吸をするだけで、内臓器官を活性化し、免疫力を高めることができます。
鼻から深く息を吸い込んで、その２倍の時間をかけて口からフーッと吐き出すことを意識しながら、ヨガのポーズをするのが効果的だそうです。
そこによると下記の3つのポーズが効果的だそうです。
ねじりのポーズ（アルダマッチェンドラーサナ）
●背骨をねじることで背骨のゆがみを正し、内臓を刺激し働きを活発にし、解毒作用を促します。
魚のポーズ（ハラーサナ）
●背骨を伸ばし腰のあたりを伸ばす魚のポーズは、アレルギーや鼻炎に効果があると言われています。
ガス抜きのポーズ（アッパーナーサナ）
●腰、背中の姿勢を調整するとともに、腸の動きを活発にするポーズです。名前の通りお腹のガスを抜く効果がありガスが出ることがあるので、周囲に気をつけましょう。
とのことです。更に読み進んでいくと、なんと、見本のポーズのところでYOKO先生のヨガポーズ動画にリンクされていました(^-^;
ヨガサラスワティでは、水素ヨガを行っています。
水素を吸いながら、ヨガの呼吸法と簡単な動きを行います。
驚くことに、花粉症の方も、マスクをしてきたのに、
帰りには、平気な顔で帰って行かれます。
まさに、この時期にはおすすめのクラスです。
ただ、水素の効果は2〜3日。
週に2回は、水素ヨガを受けていただきたいですね。
シニア介護予防ヨガ 老人ホームに訪問してきました。
先週から今週にかけて、いずみ先生と老人ホームやデイケアセンターに訪問してきました。
シニア介護予防ヨガの講師養成講座の実地研修について打ち合わせしてきました。
どこの施設も、みなさんとても笑顔を大切にされていました。
私たちも、お客様と接するときには、しっかりと笑顔で接したいですね。
あるマネージャーさんが言われていたのは、「形だけの笑顔ではダメなんです」と。
必ず気持ちは相手に伝わってしまうので、心から笑顔にならないといけない。
そうおっしゃった一言がとても印象に残っています。
沖道ヨガ『驚くほどポーズが変わる「ほぐし動作」実践編』
ファミリーヨガ 石井久恵先生がほぐしを徹底指導。
今まで何度か名古屋にて開講してきました、ほぐし動作。
これは、沖ヨガが学べるスタジオ、東京神田「ファミリーヨガ」の独自のメソッドです。
ポーズをとる前に体をほぐしてゆるめて整えると、驚くほどポーズがとりやすくなり、怪我を防ぐ事も出来ます。
さらに、すでに痛みのある場合にも、痛みの緩和、改善にもなります。
今まで、ワークショップ形式にてのクラスでしたが、今回は、ファミリーヨガスタジオで実際に行われている一般クラスの形式でのクラスを開講します。
いくつかの完成ポーズに向けて体をほぐして整えてゆく事で、体の変化を見ながら、そのポーズをとるにはどこをどのようにほぐし、整えると良いのかを、具体的に学べます。
まだ体が硬いと言うビギナーの方から、すでにインストラクターとして活動している方まで、オールレベルでの開講です。
今回は、4回コースでの開講ですが、単発参加も可能です。
皆様のご参加、お待ちしております！
第一回 前屈編 2014/1/24（金）18:30〜20:30
開脚前屈、鋤のポーズ
第二回 側屈編 2014/2/21（金）18:30〜20:30
三角のポーズ、三日月のポーズ
第三回 後屈編 2014/3/7 （金）18:30〜20:30
ラクダのポーズ、ブリッジ
第四回 ねじり編 2014/4/25（金）18:30〜20:30
ねじり三角のポーズ、ねじった椅子のポーズ
講 師
石井久恵 （東京神田ファミリーヨガ）
三島の沖ヨガ道場へ入門しヨガを学ぶ。
その後、東京神田にファミリーヨガを開設し、３５年以上に渡り指導。
申込はこちらから。
https://yoga-sara.com/contents/workshop/hogusi.html
水素は花粉症に即効性がある。
[vc_row][vc_column width=”1/4″][vc_single_image image=”56″ img_size=”medium”][/vc_column][vc_column width=”3/4″][vc_column_text]昨年から水素レドックスヨガを行っているのですが、驚いたことに、水素ヨガをやられた方は花粉症がその場で治まるんです！
水素はアレルギーに効果があるとは聞いていましたが、これほどまでに即効性があるとは知りませんでした。
花粉症で苦しんで、マスクをしても涙や鼻水が止まらない人が、水素ヨガを受けたら、マスク無しでも平気で過ごせるようになったとの報告を、何人もの生徒さんからいただきました。本当に、何人もから。
ただ、持続性は２〜3日程度とのこと。
花粉症に苦しむ方は、水素ヨガを週に2回は受けられることをおすすめします。
水素水と比べ20万倍もの水素を1時間にわたり、ヨガの呼吸とともに摂り入れることで、想像以上の効果をもたらしてくれているようです。
その他、肩こりや疲れがとれた、眠気が吹っ飛んだ。などといった感想もたくさん頂いています。[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
シニア介護ヨガ 講師養成講座とは
高齢化社会に向けて必要になってくるのが、シニアや介護世代に向けてのサービス。
否応なくやってくる、高齢化社会に向けた技術がこれから必要とされてきます。
日本の人口比率を考えた時、数十年後は圧倒的に高齢者ばかりの世界に。
みなさんの周りも、高齢者の方がたくさんいらっしゃいませんか？
椅子に座ったままでもできる、ヨガや呼吸法を知っていただくことで、
充実した老後を楽しんでいただくお手伝いができたらと思います。
高齢者の方を集めてのサークル活動や、ヨガクラスはもちろん、
介護の現場や老人ホーム、デイケアセンターでの活躍の場もどんどん広がります。
新しい試みですが、これから必ず必要とされるクラスになると確信しています。