【開催日時】
2024年１月14日（日）

❶ヨガと瞑想のクラス【GOEN】
12:00～13:00 (60分)
【参加費】　無料
【定員】15名様
呼吸に連動して気持ちよく流れるように動くことはもちろん、そのヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）がもたらす深い集中を使ってアーサナ（ポーズ）を味わう時間を作ります。
アーサナに入った時にひと呼吸おいたり、少しだけアーサナをホールドしてみたりしながら、自分を感じることに集中する。
その後、その集中の中、瞑想を行います。

❷ヨガ哲学&瞑想入門
13:30～15:00 (90分)
【参加費 4,500円】
【定員】20名様
ヨガを実践していく中で出てくる「瞑想」や「ヨガ哲学」。
難解だと捉えられているこの２つを実はリンクさせながら学ぶと理解がしやすいと僕は考えます。
そもそもマットの上で僕たちが練習しているヨガ（ハタヨガ）は瞑想のヨガ（ラージャヨガ）の準備に位置づけられています。
また、ヨガ哲学として有名な著書「ヨーガスートラ」はこのラージャヨガの教科書的な役割となっています。
現代のヨガが心身の健康といったところに強くフォーカスされていますが、これらを紐解いていくことによって、心身の健康を手にしたその先のビジョンまで見えてくるでしょう。
わかりにくいとされる「ヨガ哲学」や、実体や手触りのない「瞑想」をもっと身近に。
をコンセプトに僕の実体験をベースにしながら、体系的且つ論理的にお伝えしていきます。
瞑想をこれから実践したい初めての方ややっているが合っているか心配な方にぜひ受講して頂きたいです。

❸アシスト・アジャストメント基礎講座- 安全に且つ効果的にアーサナを取る方法-
15:30～17:30 (120分)
【参加費 5,500円】
【定員】15名様
今回のWSでは、ヨガの基礎の動きと言われる太陽礼拝のアーサナを使って、アシスト・アジャストの基礎を学んでいきます。
生徒さんへの触れ方はもちろん、ただ押したり引いたりではなく、重力・抗力などを使った方法を実践します。
「アシスト・アジャストメント」をすることは、生徒さんのポーズを「直す」「正す」ということではありません。
先生はヨガクラスの中で、生徒さんに気付きのきっかけを与えることが出来ます。
言い方を変えると、生徒さんのヨガの体験のサポートしかできません。
なぜそのように表現するかというと、こちらがアーサナの主導権を持ち過ぎる事で、生徒さんは「直された」という体験が強く残り、どう直されたかがわからず、再現性がなくなるからです。
生徒さんの主体性を崩さずに、自身で体験してもらえる触れ方を習得しませんか？

こんな先生へ
・生徒さんにどう触れたらいいのかわからない。
・どのタイミングで触ればいいのか不安。
・やり方は知っているが自信がない。
こんな生徒さんへ
・体の使い方が知りたい
・安全に且つ効果的にアーサナを取る方法は知りたい。
・先生目線でヨガを知りたい。
※先生じゃなくても参加出来ます。

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※❷と❸の有料WSを両方受講の方はセット割で参加費9,000円となります。

「５」という数字は私たちに深く関わりがあります。

地水火風空の５つの要素

手足のそれぞれ５本の指

ヨガでは、私たちの体は肉体の鞘・プラーナ（エネルギー）の鞘・心（意思）の鞘・知性の鞘・歓喜の鞘の５つから成り立っていると言われています。

内側に流れるエナジーの風（ヴァーユ）も５つあり、

行動器官、感覚器官（目・耳・鼻・口・皮膚）やその感覚の対象（視・聴 ・嗅・ 味・ 感覚）もそれぞれ５つあります。

今回のWSではシンギングリンの倍音と共に行うフローヨガ＆リストラティブヨガ（ボルスターなどを使います）、呼吸法を使い、体・感覚器官・エネルギーの流れをスムーズになるように整え、最後は瞑想で意識の深いところまでクリアにしてゆきます。

終えた後のカラダや意識の広がりをお楽しみください。

【浄化のシンギングリン倍音＆調和のヨガニドラー WS】By Manami&Ayako

１年の間に蓄積された身体の滞りや意識の不調和をクリアにして新年を迎えませんか？ この世界にある物質全ては振動しています。私たちの体の細胞も臓器も意識も常に振動していてそれが波のように内外に広がり影響しあっています。

シンギングリンは全ての周波数を持つ全倍音を奏でます。

倍音が体のあらゆる周波数と共鳴することで私たちが本来持つ周波数にチューニングされて、心身の不調和を改善されることが期待できます。

アーサナで身体を動かし、肉体的な滞りをほぐした後、シンギングリンの倍音に包まれながらヨガニドラー（誘導の言葉に耳を傾けながらリラックスしていく瞑想法の一種）を行います。

音が心身に浸透してゆくとともに意識が深いところに降りてゆき、まどろみの中で行うヨガニドラー は無意識に溜め込んだ感情・記憶の不調和やストレスを解きほぐし、

ありのままの自分を癒し輝かせる時間となることでしょう。

今夏に開催したWSも大好評だったシンギング・リンのサウンドセラピストであるManamiさんを再びお招きしてのコラボ企画。

さらにパワーアップしたManamiさんの奏でるシンギング・リンの倍音で体の波動を整えAyakoのヨガニドラー で意識をニュートラルにしましょう。

【日　時】12/29(木) 10:30〜 12:30
【参加費】4,000円（税込）
【講　師】Ayako＆Manami
【持ち物】目を覆えるタオルやハンカチ
　　　　　お水(温かい飲み物)・動きやすい服装
【定　員】8名様

温めたこんにゃくをタオルで包み お腹や腰など気になる所にあてて温めるご家庭でできるお手当です。

こんにゃく芋のアルカリ性が酸性になった血液を吸い出して諸症状を改善

腰痛 腹痛 生理痛 リュウマチ 腎臓肝臓の機能回復 など

デトックス効果を高めるのでこれからの季節の食べ過ぎ飲み過ぎにはもちろん 風邪のひき始めにも！
お子様の風邪や胃腸風邪などにも覚えおくと役立ちます。

【日時】
11/3(木・祝)10:00〜12:00
【持ち物】
厚めのフェイスタオル4枚
使ったこんにゃくを持ち帰るビニール袋

通常のレッスンで欠かせない「ほぐし動作」をじっくりと時間をかけてお伝えします　

腰痛や膝痛を当たり前としてませんか
気になる身体の歪みや冷えをそのままにしていませんか
年齢や体質だからと仕方ないと諦めてしまっていませんか

＊お尻ほぐし
＊お腹ほぐし
＊棒ほぐし

この3つのほぐし動作と更に細かな部分をほぐしながら身体の変化を体感していただき、
少しずつポーズをやりやすくし深めていきます。

そして身体の中心である「腹」と軸である「背骨」を強化し整え「丹田力」を高め
それを日常生活の一瞬一瞬に落とし込み より一層快適な毎日になるよう身体の使い方をお伝えいたします。

・ヨガを始めたばかりの方
・長くヨガと共に生活されてる方
・指導をなさってる方

どなたにもご参加いただきご自身のお身体で確かめていただきたいです。

毎日の生活の見直しと新たな気づきに繋がりますように…

皆さまのご参加をお待ちしております

沖道ヨガインストラクター ミエ

アーユルヴェーダのディナチャリヤのひとつ『ジャラネティ』

ディナチャリヤとは「１日を理想的に過ごす為の毎日続けたい習慣」の意味があり

アーユルヴェーダにおける健康に生きるための養生法になります。

ジャラネティは「鼻うがい」です。

ジャラネティに「興味はあるけど怖い」「聞いたことはあるけど一体どうやるの？」

という方もいらっしゃると思います。

そこで今回は朝の習慣にもしたい「鼻うがい」と「舌磨き」を座学を踏まえて実践していきます。

毎日のセルフケアの方法を知ることで、花粉や黄砂、さらにはウイルスによるトラブルからご自分を守り、健やかな毎日を過ごしましょう。

【内容】🌿

・ジャラネティって何？

・何故いいの？

・ジャラネティ実践

・口臭予防！タンスクレーパー（その正しい使い方）など

フローヨガとは呼吸に合わせポーズとポーズを繋げながら動くヨガです。

フローヨガは呼吸の流れに合わせて動くから心地よい・・

その反面、次から次へとポーズが続くので意外と体の配置を見落としがちです。

今回は呼吸に合わせた動きの中でも足の位置、膝の角度、肩関節や肘の向きなどを

丁寧に観察しポーズをとりながらフローしてゆきます。

腕と胴体・足と胴体・胴体と首・もちろん指先までそれら全てを繋げて全身で呼吸する。

さらにそこに意識のエナジーを注ぐとどうでしょう。

滞りのない居心地のよい自分を再発見してみてください。

後半はリストラティブヨガで体を静めます(リストラティブとは「回復」を意味します)

前半のフローの動きから一転、ボルスターやブロックなどを使い、

重力に身をゆだねて体とマインドの緊張をゆるめリラックスしていきます。

陰と陽のバランスを調節し、自律神経を整えましょう。