ヨガサラスワティ クラスガイド

やさしいヨガ(初級&シニア)

ヨガを体験したことない方、ガチガチな身体を少しは解してリラックスしたい方など、姿勢・呼吸法の基礎から易しく丁寧に実践していきます。初心者・シニア向けのクラスです。 呼吸を深め緩やかに丁寧に身体を動かすことで自律神経の働きを健全にし、生活改善を施します。ヨガを通じて明るく元気な心と身体を養います。

ナディクレンジング ヨガ

ナディとは、プラーナの流れる道のこと。 今まで使ってこなかったナディを通し、プラーナの流れを整えます。 心地よい汗とともに、体の可動域を広げていきます。 続けて行うことで、みるみる自分の体の変化を実感できるヨガクラスです。 腰の痛みや体の衰えが気になる方にもオススメです。

ヒーリングフロー

いくつかの優しいアーサナを連動させたシークエンスです。 そのシークエンスは緩やかで温かな呼吸のリズムに身体の動きを乗せて、まるで波に乗るように止めることなく流れていきます。 感情を開きエネルギーや意識を自然界へとつなげ、リズムとハーモニーを感じていくことで心身ともに解放され癒されていきます。

カラダの調整

ヨガでは、私達のカラダを異なる周波数のレベルで、五つに分けています。 1.肉体 2.エネルギー体 3.感情・思考体 4.精神体 5.霊体 これら、それぞれの滞りをヨガの呼吸法・アサナ(ヨガポーズ)瞑想法を通じて開放していくクラスです。

ヒーリングフロー

いくつかの優しいアーサナを連動させたシークエンスです。 そのシークエンスは緩やかで温かな呼吸のリズムに身体の動きを乗せて、まるで波に乗るように止めることなく流れていきます。 感情を開きエネルギーや意識を自然界へとつなげ、リズムとハーモニーを感じていくことで心身ともに解放され癒されていきます。

ヨガニドラー

クラスの初めにまずアーサナをし、動くことで体を整え自分の感覚へフォーカスしてゆく準備をします。意識が内側へ向き始めたところでさらに自分を内観してゆく深いリラクゼーション(ヨガニドラー)へと向かいます。仰向けで横になった状態で、聞こえてくるガイドに耳を傾けながら脳を休め、無意識に積み重ねられた思考の偏りをほぐしてあるがままの自分に戻る練習をしてゆきます。ニドラーは数十分の練習が数時間分の睡眠に相当するとも言われるほど、短時間で体や心の疲れを回復させてくれる効果のある瞑想でもあります。

ハタフロー

ヨガのベースとも言われるハタヨガ(「 HA=太陽」「THE=月」)のアーサナ(ポーズ)を流れるように繋げながら動いてゆきます。「陽・陰」「上下・左右」「内・外」「吸・吐」「伸・縮」「自・他」など、相反するものでありながら全ては表裏一体です。フロー(流れ)の中でそれぞれのエネルギーのバランスを整えてゆきます。様々なポーズにもチャレンジしていきながら、その中で起きる心の動きや呼吸の変化へも意識を向けることで集中力を高め、心と体を調和させてゆきましょう。

ENGLISH YOGA

外国の方も参加しやすい英語で進めるヨガクラスです。海外経験豊かな講師が英語と日本語でヨガをインストラクション致します。
This is a yoga class in English that is easy for foreign students to participate in. Our experienced teachers teach yoga in both English and Japanese.

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