ヨガニドラー
ニドラーとはサンスクリット語で「睡眠」を意味します。
ヨガニドラーは仰向けに横になった姿勢で行います。
眠っている状態と目覚めている状態のまどろみの間に意識を置きながら、誘導の声に耳を傾けご自身を内観してゆきます。
20分の練習が数時間分の睡眠に相当するとも言われているほど、短時間で疲労回復・ストレス解消が期待できるゆく深いリラクゼーションです。
潜在意識により届きやすい脳波の状態を保ちながら、普段無意識に見逃してしまっている体の感覚、感情・記憶など心の状態に気づき、それにとらわれることない穏やかな安らぎの中で緊張感から体とマインドを解放してゆきます。
クラスでは前半はアーサナ(ヨガのポーズ)をしながら、呼吸と動きによって体の感覚を内側へ意識を向けてゆく準備をし、クラスの後半からヨガニドラーへと向かいます。