週1回でも効果を体感できると思いますが、週2回程度参加いただくと十分体感していただけると思います。
最も大切なことは、継続することです。
できれば、毎日5分だけでも良いので、ヨガの時間を作ってみてください。

毎日｢体を整える｣、「心を見つめる｣時間があれば、より効果が得られるはず。
まずは自分のペースで少しずつ時間や回数を増やして効果を実感してください。
決してムリをせず、楽しみながらやることが大切です。